Jak schudnąć po świętach? – to pytanie zadaje sobie wiele osób pod koniec roku. Świąteczne obżarstwo często kończy się odwiedzeniem wagi. I zastanawianiem się, kiedy się zepsuła. Podpowiadamy – raczej się nie zepsuła. Co zrobić, żeby zrzucić po świętach zbędne kilogramy?
-
Świąteczne obżarstwo często kończy się odwiedzeniem wagi
-
Najważniejsza w diecie jest motywacja
-
Wyeliminuj z diety węglowodany proste i szkodliwe tłuszcze
Po pierwsze stopniowa zmiana nawyków żywieniowych
Dieta po świętach powinna być wprowadzana stopniowo. Skrajności, czyli jedzenie wysokokalorycznych produktów w święta, a następnie kilkudniowa głodówka, mogą doprowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem. Żołądek i cały układ pokarmowy organizmu musi powoli przyzwyczajać się do zmian. Dlatego po świętach stopniowo eliminuj tłuste i wysoko przetworzone produkty, szukając ich zdrowszych zamienników.
2. Głodówka? To zły pomysł!
Unikajcie zachwalanych, cudownych diet i głodowania. To naprawdę nie ma sensu, a specjaliści podkreślają, że takimi metodami tylko sobie zaszkodzimy. Takimi metodami może i stracimy zbędne kilogramy, ale nie usuniemy tłuszczu, który zmagazynował się w naszym organizmie.
3. Wyeliminuj z diety węglowodany proste i szkodliwe tłuszcze
Wyeliminuj z diety artykuły wysoko przetworzone, szczególnie te, które zawierają duże ilości węglowodanów prostych (cukry dodane) i szkodliwych tłuszczów trans. W tej grupie znajdują się między innymi słodycze, ciasta (w tym świąteczne wyroby cukiernicze ze sklepu), przekąski węglowodanowo-tłuszczowe, wyroby garmażeryjne oraz tłuste mięsa i kiełbasy.
4. Najważniejszy jest ruch
Tu jednak należy uważać – jeśli na co dzień nie biegacie, nie uprawiacie sportu – nie porywajcie się od razu na 10-kilometrowy bieg. Na początek wystarczy krótki spacer na zakupy, do rodziny. Oczywiście to nie sprawi, że w jeden dzień zrzucicie kilka kilogramów, ale od czegoś trzeba zacząć. Dobrym pomysłem są też jazda na rowerze, czy pływanie.
5. Przyspiesz metabolizm
Warto też przyspieszyć nasz metabolizm. Warto jeść 4-5 małych posiłków dziennie, zamiast np. dwóch obfitych.
CZYTAJ TAKŻE: Pij i chudnij! Poznaj 5 napojów, dzięki którym będziesz mieć płaski brzuch
Pij i chudnij! Poznaj 5 napojów, dzięki którym będziesz mieć płaski brzuch
