Ludzie od zarania dziejów sięgają po rośliny, aby wspomóc swoje zdrowie i samopoczucie. Pełnią one rolę pożywienia, ponadto niektóre znalazły zastosowanie w medycynie naturalnej. Ajurweda wykorzystuje m.in. ashwagandhę, o której zrobiło się głośno w ostatnich latach.
Zioła, które dawniej stosowały lokalne społeczności, dziś zyskują coraz większą popularność. Obfitują w substancje o działaniu przeciwzapalnym, antyoksydacyjnym, antybakteryjnym, przeciwwirusowym i uspokajającym. Ich suplementacja wspomaga nastrój oraz ogólny stan zdrowia. Niektóre rośliny są alternatywą dla syntetycznych środków odkażających i tabletek uspokajających. Przynoszą obiecujące rezultaty, a jednocześnie stanowią element zdrowego stylu życia. Jak wygląda wykorzystanie mądrości roślinnych w praktyce?
Jak niepewność jutra wpływa na zdrowie psychiczne?
Ludzie zmagają się obecnie z ogromnym stresem, który potęguje niepewność jutra. Obawiają się utraty pracy, wojny i ubóstwa. Niektórzy lepiej radzą sobie z niepokojem, ponieważ mają wyższą odporność psychiczną. Potrafią odłączyć się od dysfunkcyjnych myśli i skupić na codziennych sprawach. Ułatwia im to funkcjonowanie i czerpanie satysfakcji z pracy, wypoczynku oraz relacji międzyludzkich.
Przedłużający się stres z czasem może przerodzić się w problemy zdrowotne. Chroniczne napięcie nerwowe sprzyja depresji, nerwicy i wcześniej wspomnianym stanom lękowym. Ludzie starają się wspomóc nastrój, sięgając po leki. Większość z nich przynosi jedynie doraźną poprawę. Nie rozwiązuje problemów, które mają głębsze podłoże. Ponadto silne tabletki uspokajające i nasenne rodzą ryzyko uzależnienia. Nierzadko też nadmiernie wyciszają i prowadzą do apatii. Coraz większe zainteresowanie wzbudzają naturalne rozwiązania, które wpisują się w zdrowy styl życia.
Adaptogeny w diecie sportowców i kosmonautów
Rośliny adaptogenne zostały odkryte kilkadziesiąt lat temu. Podawano je m.in. sportowcom, którzy przygotowywali się do olimpiady, aby poprawić wydolność organizmu. Ich suplementacja redukowała stres, który często towarzyszy rywalizacji na światowych arenach.
Adaptogeny suplementowali także kosmonauci, dzięki czemu lepiej radzili sobie ze zmęczeniem i znużeniem podczas pobytu na orbicie okołoziemskiej. Oczy zwykłych ludzi zwróciły się w ich kierunku stosunkowo niedawno. Współczesny styl życia zachodnich społeczeństw generuje silny stres. Wiele osób przekonało się, że tabletki uspokajające i nasenne stanowią rozwiązanie na krótką metę. Nie można ich zażywać w nieskończoność, a po ich odstawieniu problem zazwyczaj powraca. Dobre rezultaty daje psychoterapia i adaptogeny.
Jak działają rośliny adaptogenne?
Botanicy już w latach 40. XX wieku zauważyli, że niektóre gatunki roślin zwiększają zdolności przystosowawcze i pomagają lepiej znosić stres. Nazwali je adaptogenami. Wspomniane zioła optymalizują procesy zachodzące w ustroju, przywracając homeostazę, czyli stan wewnętrznej równowagi. Na ich korzyść przemawia brak właściwości toksycznych i uzależniających, co czyni z nich godną uwagi alternatywę dla leków uspokajających.
Ashwagandha i jej rola w redukcji stresu oraz spadku nastroju
Jednym z popularnych i szeroko przebadanych adaptogenów jest ashwagandha. Choć występuje głównie w południowo-wschodniej Azji, to można ją znaleźć również w krajach śródziemnomorskich. Witania ospała to krzew, który przystosował się do suszy. Wykształcił specjalne substancje, które pomogły mu radzić sobie ze stresem fizjologicznym. Ich wykorzystanie u ludzi daje obiecujące rezultaty. Podnosi odporność na stres, którego nie sposób całkowicie wyeliminować z codziennego życia.
Zauważono, że ashwagandha reguluje stężenie neuroprzekaźników, które odpowiadają za nastrój. Stosuje się ją wspomagająco w zwalczaniu depresji i stanów lękowych. Może uzupełniać psychoterapię, jednak ewentualne połączenie z lekami należy skonsultować z lekarzem.
Witania ospała – naturalny sposób na zdrowy i regenerujący sen
Osoby, które doświadczają napięcia nerwowego, śpią gorzej. Trudniej im zmrużyć oczy i uniknąć nocnego wybudzania. Wpływa to negatywnie na ich samopoczucie, funkcje poznawcze i ogólny stan zdrowia. Sen to czas, kiedy organizm regeneruje się, komórki są naprawiane, a niektóre z nich usuwane z ustroju. Ashwagandha optymalizuje stężenie kortyzolu. Obniża jego poziom, gdy ten jest zbyt wysoki. Podwyższa, gdy okazuje się za niski. Jego optymalne stężenie pomaga wydajnie pracować w ciągu dnia, a w nocy zapaść w głęboki, regenerujący sen.
Dobroczynny wpływ ashwagandhy na funkcje poznawcze w stanach wysiłku intelektualnego
Funkcje poznawcze odgrywają istotną rolę w życiu współczesnego człowieka. Szybki rozwój nowych technologii wymusza nieustanną naukę i przyswajanie nowych wiadomości. Łatwiej je opanować, gdy układ nerwowy pracuje sprawnie. Ashwagandha w naturalny sposób wspomaga pamięć i koncentrację. Rekomenduje się jej suplementację w stanach wzmożonej aktywności umysłowej.
źródło: artykuł partnera
