Co robić w upał? Wysokie temperatury groźne zwłaszcza dla seniorów

Wysokie temperatury mogą być bardzo niebezpieczne dla zdrowia, szczególnie dla osób starszych. Podczas upałów, gdy temperatura osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Powinniśmy w tym czasie zachować szczególne środki ostrożności i wiedzieć, co robić w upał by nie ucierpieć na zdrowiu.

Co robić w upał? Oto garść rad, jakie znaleźć można na stronie Ministerstwa Zdrowia.

• kontroluj temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu (max. 32°C w dzień i 24°C w nocy);
• wietrz dom lub mieszkanie, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa;
• zamykaj i zasłaniaj okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
• wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;
• unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów;
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
• spędzaj w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu (np. klimatyzowany budynek użyteczności publicznej);
• chłodź organizm (bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady, noś jasne i przewiewne ubrania i buty oraz nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV);
• nawadniaj organizm (pij duże ilości wody, unikaj alkoholu, jedz warzywa i owoce, takie jak pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
• leki przechowuj w temperaturze poniżej 25 stopni lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu).

Warto wiedzieć, że na skutki upałów najbardziej narażeni są seniorzy. To im w pierwszej kolejności grozi odwodnienie, udar cieplny czy problemy z sercem. Ich organizmy trudniej bowiem radzą sobie z regulacją temperatury, co sprawia, że długotrwałe przebywanie w wysokich temperaturach może być dla nich bardzo szkodliwe.

Jak możemy im pomóc? Przede wszystkim zachęcajmy seniorów do picia większej ilości wody, nawet jeśli nie odczuwają pragnienia. Zadbajmy też o to, aby nie wychodzili na zewnątrz w najgorętszych godzinach dnia.

Upewnijmy się, że w ich domu jest odpowiednia wentylacja i chłodne miejsce do odpoczynku.

I, co ważne, sprawdzajmy regularnie, jak się czują, zwłaszcza jeśli mieszkają sami.

Główny Inspektor Sanitarny zaleca

Główny Inspektor Sanitarny zaleca, by w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, natychmiast:

• udać się do chłodnego miejsca
• zwilżyć twarz, ręce i nogi
• następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej.

Pamiętajmy o tym, by do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe.

Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:

• przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,  ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
• obniżać temperaturę ciała poprzez:
  – przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
  – nieprzerwane wachlowanie,
  – spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25–30 °C.
• nie należy podawać żadnych leków,
  osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

(MAZ)