Od środy, 26 czerwca przez kolejne dni, możemy spodziewać się fali upałów. Termometry mogą wskazywać nawet od 30 do 33 stopni Celsjusza.
Najlepiej w godzinach południowych nie przebywać na słońcu, pić 2 – 3 litry płynów i zrezygnować z wysiłku. Upał może być niebezpieczny dla dzieci i osób starszych.
Co robić w upał? Oto garść rad, jakie znaleźć można na stronie Ministerstwa Zdrowia.
- kontroluj temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu (max. 32°C w dzień i 24°C w nocy);
- wietrz dom lub mieszkanie, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa;
- zamykaj i zasłaniaj okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
- wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;
- unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów;
- unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
- spędzaj w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu (np. klimatyzowany budynek użyteczności publicznej);
- chłodź organizm (bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady, noś jasne i przewiewne ubrania i buty oraz nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV);
- nawadniaj organizm (pij duże ilości wody, unikaj alkoholu, jedz warzywa i owoce, takie jak pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
- leki przechowuj w temperaturze poniżej 25 stopni lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu).
Warto wiedzieć, że na skutki upałów najbardziej narażeni są seniorzy. To im w pierwszej kolejności grozi odwodnienie, udar cieplny czy problemy z sercem. Ich organizmy trudniej bowiem radzą sobie z regulacją temperatury, co sprawia, że długotrwałe przebywanie w wysokich temperaturach może być dla nich bardzo szkodliwe.
Jak możemy im pomóc? Przede wszystkim zachęcajmy seniorów do picia większej ilości wody, nawet jeśli nie odczuwają pragnienia. Zadbajmy też o to, aby nie wychodzili na zewnątrz w najgorętszych godzinach dnia.
Upewnijmy się, że w ich domu jest odpowiednia wentylacja i chłodne miejsce do odpoczynku.
I, co ważne, sprawdzajmy regularnie, jak się czują, zwłaszcza jeśli mieszkają sami.
Główny Inspektor Sanitarny zaleca
Główny Inspektor Sanitarny zaleca, by w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, natychmiast:
- udać się do chłodnego miejsca
- zwilżyć twarz, ręce i nogi
- następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej.
Pamiętajmy o tym, by do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe.
Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce, ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
- obniżać temperaturę ciała poprzez:
– przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
– nieprzerwane wachlowanie,
– spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25–30 °C. - nie należy podawać żadnych leków,
osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
(MAZ)
