Po jakie suplementy diety warto sięgnąć w przypadku problemów z pamięcią i koncentracją?
By „zapomnieć o zapominaniu”, warto uwzględnić w diecie specjalną suplementację. Może ona pomóc dostarczyć odpowiednie składniki, które wspomogą prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a co za tym idzie – przyczynią się do poprawy pamięci i koncentracji.
Dieta i suplementy – prozdrowotny duet
Tak jak drzewo potrzebuje bogatej gleby i odpowiedniego nawodnienia, tak samo mózg potrzebuje składników odżywczych do prawidłowego działania funkcji kognitywnych. Aby był w stanie działać na najwyższych obrotach, niezbędni są pomocnicy w postaci m.in. witamin, białek czy tłuszczów.
By nie musieć się martwić o to, że mózg odmówi posłuszeństwa podczas rozmowy o pracę czy sesji na studiach, powinniśmy w pierwszej kolejności przyjrzeć się diecie. Należy zadbać o równowagę energetyczną, czyli o to, ile kalorii przyjmujemy w ciągu dnia. Ważne jest jednak, by nie były to tak zwane „puste kalorie”. Zbilansowana dieta musi być bogata w zdrowe tłuszcze, białko, witaminy z grupy B (szczególnie B12) i przeciwutleniacze. Jeśli jednak nie potrafimy dostarczyć odpowiedniej ilości niezbędnych mikro- i makroskładników wyłącznie poprzez dietę, najlepszym sposobem jest sięgnięcie po dodatkowe wsparcie w postaci zdrowych suplementów diety. Co to jest suplementacja i jak się za nią zabrać?
Suplementy diety a zdrowie mózgu
Do prawidłowego funkcjonowania tego niezwykle skomplikowanego organu, jakim jest mózg, potrzebne są odpowiednie składniki odżywcze, które wspierają zdrowie komórek nerwowych i produkcję czerwonych krwinek. Dostarczenie ich w odpowiedniej ilości nie zawsze jest łatwe. Na ratunek przychodzi suplementacja, czyli przyjmowanie skoncentrowanych źródeł witamin, minerałów lub innych substancji. Pamiętaj, by przed jej rozpoczęciem skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Specjaliści mają wiedzę medyczną i doświadczenie, które umożliwia im fachowe dobranie niezbędnych preparatów do potrzeb konkretnego pacjenta. Które substancje są niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu?
DHA – jeden z kwasów omega-3 – odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych komórek nerwowych, które są niezbędne do procesów myślenia, uczenia się i zapamiętywania. Podobne działanie ma witamina B12, która ponadto jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek dostarczających tlen do mózgu. Zdrowie neuronów i modulację neuroprzekaźników, przekładające się na lepszą pamięć i koncentrację, wspiera natomiast witamina D. Minerały również mają istotne znaczenie dla zdrowia mózgu. W Polsce popularna jest suplementacja naturalna magnezu, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania neuronów i poprawia zdolności poznawcze. Niedobory powyższych składników mogą uzupełnić odpowiednie suplementy diety od Lab One, wspierające pracę mózgu.
Suplementy diety dla seniorów
Wraz z wiekiem niestety przychodzi nam mierzyć się nie tylko ze zmianami wizualnymi, ale także kognitywnymi, takimi jak naturalne spowolnienie przetwarzania informacji czy trudności ze skupieniem. Zrozumienie specyfiki mechanizmów pamięci i koncentracji jest kluczowe dla podejmowania świadomych decyzji dotyczących zdrowia.
Z biegiem lat organizm może mieć trudności z przyswajaniem niektórych składników odżywczych, co jest jednym z powodów np. gorszego zapamiętywania informacji w starszym wieku. Niestety, dbanie o pełnowartościowe posiłki, prowadzenie zdrowego trybu życia i trenowanie pamięci mogą nie wystarczyć, by zapewnić prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Wsparciem mogą być suplementy diety dla seniorów, które powinny wspierać funkcje poznawcze i pomóc w utrzymywaniu ostrości umysłu nawet w podeszłym wieku. Pamiętaj jednak, że niektóre substancje mogą wchodzić w interakcję z lekami, więc przed wybraniem preparatów skonsultuj się z lekarzem i dokładnie zapoznaj się z działaniem poszczególnych środków.
źródło: artykuł partnera
