Ruda Śląska: Bezpłatne treningi biegowe przed Rudzkim Półmaratonem Industrialnym powracają na stadion lekkoatletyczny przy ul. Czarnoleśnej.
W środę, 6 marca, o godz. 18.30 odbędą się pierwsze zajęcia w tegorocznym cyklu. W ten sposób biegacze będą mieli okazję wzmocnić swoją sprawność fizyczną i przygotować się do półmaratonu, który w tym roku odbędzie się 27 lipca. W treningach mogą brać udział zarówno osoby, które już uprawiają bieganie, jak i te, które dopiero zamierzają rozpocząć swoją przygodę z tym sportem.
Zajęcia poprowadzi rudzki ultramaratończyk August Jakubik
Każdego roku Rudzki Półmaraton Industrialny cieszy się dużym zainteresowaniem, zarówno mieszkańców Rudy Śląskiej, jak i wielu polskich i zagranicznych miast – zaznacza Grażyna Dziedzic, prezydent Rudy Śląskiej. – Przed nami kolejna – piąta – edycja tej imprezy, dlatego znowu organizujemy treningi biegowe przed półmaratonem. Zapraszamy na nie wszystkich, którzy chcą poprawić swoją kondycję i wziąć udział w lipcowym biegu. To także dobry sposób na spędzenie wolnego czasu – dodaje.
Będziemy biegać w każdą środę od marca do lipca. Każdy, kto od początku weźmie udział w treningach, będzie mógł bez problemu przebiec minimalny dystans, czyli 8 km, a być może też 21 km. Jednak to wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji biegacza. Intensywność treningu będzie dopasowana do stopnia zaawansowania trenującego. Uczestnicy zostaną podzieleni na zaawansowanych oraz mniej zaawansowanych. Będą wykonywać określone ćwiczenia w zależności od swoich możliwości – tłumaczy August Jakubik.
Czas każdego treningu będzie uzależniony właśnie od stopnia zaawansowania biegacza. Początkujący będą krócej trenować (około pół godziny), a zaawansowani nawet do dwóch godzin. Na początku treningu wszyscy uczestnicy spotkają się na wspólnej rozgrzewce, w czasie której rozgrzeją wszystkie partie ciała. Później rozpoczną bieg, a na końcu rozciągną mięśnie, żeby na następny dzień po treningu nikogo nic nie bolało.
CZYTAJ RÓWNIEŻ:
RUDA ŚLĄSKA: Ruszyły zapisy na V Rudzki Półmaraton Industrialny
Treningi są właśnie po to, żeby biegać bezpiecznie i świadomie – bez uszczerbku na zdrowiu. Zachęcam do udziału w tych bezpłatnych zajęciach. Myślę, że po kilku spotkaniach osoby, które jeszcze nie zdecydowały się, czy wziąć udział w półmaratonie, przestaną się wahać – zachęca Jakubik.
Kondycję zdobytą w czasie treningów biegacze będą mogli sprawdzić 27 lipca o godz. 21.00 podczas tegorocznej edycji Rudzkiego Półmaratonu. Trasa biegu będzie składać się z 5 pętli. Za każdym razem zawodnicy przebiegać będą m.in przez rynek w Nowym Bytomiu oraz stadion lekkoatletyczny, gdzie będzie również start i meta zawodów.
Oprócz dystansu półmaratońskiego, na którym odbędzie się główna rywalizacja biegaczy, zawodnicy wystartują w biegu towarzyszącym na krótszym dystansie ok. 8,6 km oraz w rywalizacji nordic walking. Ta ostatnia odbędzie się na dystansie 4,444 km. Zawodnicy chodzący z kijami na trasę wyruszą już o godz. 20:00.
Rudzki Półmaraton Industrialny odbywa się w Rudzie Śląskiej od 2015 r.
Ubiegłoroczna edycja imprezy zgromadziła na starcie blisko 1000 biegaczy, a dystans półmaratoński ukończyło 567 zawodników. Wśród uczestników wszystkich biegów znalazło się ok. 250 rudzian. Nie zabrakło również zawodników z innych miast województwa śląskiego, a nawet biegaczy z Krakowa, Wrocławia oraz Warszawy. Na dystansie półmaratońskim wśród mężczyzn wygrał Marokańczyk Abderrahim Elasri (1:10:27), natomiast wśród kobiet wygrała węgierka Zita Kacser (1:20:06). Z kolei najlepszymi rudzianami okazali się Anna Wypyrszczyk i Arkadiusz Połeć. Pierwsze miejsce w biegu na 8,6 km zajęli Vareriia Zinenko (30:53) i Marcin Ciepłak (28:44). W konkurencji nordic walking Eugeniusz Gembala i Joanna Kołodziej.
(źródło: rudaslaska.com.pl)
