Słoneczne promieniowania UV docierające do człowieka są niewidzialną, niewielką częścią
całkowitego promieniowania słonecznego. Mimo tego, ma bardzo duży wpływ na nasze
zdrowie. Zobacz poradnik bezpiecznego opalania się.
Skóra i oczy są najbardziej wrażliwe na działanie promieniowania UV. Bezpośrednią reakcją skóry na jego działanie jest powstanie rumienia (opalenizny). Jednak, przy dużych dawkach promieniowania UV i długotrwałej, jednorazowej ekspozycji na słońce, może dojść do ostrych
oparzeń słonecznych.
W perspektywie długofalowej, promieniowanie UV powoduje uszkodzenia skóry, które w mogą prowadzić do jej nowotworów. Intensywność promieniowania UV docierającego do Ziemi istotnie zależy od elewacji Słońca, w związku z tym jego natężenie zmienia się w zależności od szerokości geograficznej, pory roku i pory dnia, osiągając największe wartości w tropikach, latem i w południe.
Podstawowe zalecenia przy codziennej, wakacyjnej ekspozycji na promieniowanie słoneczne:
– w miarę możliwości ogranicz przebywanie w Słońcu w godz. 10-15, w tych godzinach otrzymujemy 60% dziennej dawki UV,
– w godzinach okołopołudniowych szukaj cienia, cień może zmniejszyć UV co najmniej
o połowę,
– przebywając w górach pamiętaj, że UV wzrasta ok. 4% na każde 300 metrów wzrostu
wysokości,
– nad morzem otrzymujesz więcej UV przez rozproszenie i odbicie od powierzchni
piasku i wody,
– pamiętaj, że w pochmurny dzień również można się opalić, cienkie chmury
przepuszczają większość promieniowania UV
Jednostką miary promieniowania UV, dotyczącą jego oddziaływania na skórę człowieka jest Indeks UV (UVI).
Zakres UVI rozciąga się od zera wzwyż i jest dzielony na 5 poziomów: niski (2 i mniej), umiarkowany (3-5), wysoki (6-7), bardzo wysoki (8-10) i ekstremalny (11 i więcej) Im wyższa wartość UVI, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia rumienia i poparzeń skóry i tym szybszy czas ich pojawienia się.
W Polsce w okresie letnim (w godzinach okołopołudniowych, w bezpośrednim słońcu) promieniowanie UV przyjmuje wartości wysokiego i bardzo wysokiego UVI.
Zalecana ochrona w zależności od wartości Indeksu UV:
– UVI niski – brak ochrony. Można bezpiecznie przebywać na zewnątrz.
– UVI umiarkowany i wysoki – zalecana ochrona. Należy szukać cienia w godzinach południowych. Założyć koszulę, nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne i posmarować się kremem z filtrem.
– UVI bardzo wysoki i ekstremalny – wysoka ochrona. Należy unikać przebywania na
zewnątrz w godzinach południowych. Szukać cienia. Koszula, nakrycie głowy, okulary
przeciwsłoneczne oraz krem z filtrem są obowiązkowe.
Stopień szkodliwości promieniowania UV zależy nie tylko od ilości otrzymanego UV, ale także od indywidualnej wrażliwości skóry. Osoby o jasnej karnacji są bardziej narażone na niekorzystne działanie UV. W Polsce większość populacji posiada średnio wrażliwą skórę (IIIII fototyp skóry).
W naszym kraju w okresie letnim przy wysokim i bardzo wysokim UVI czas bezpiecznego opalania się dla osób ze średnio wrażliwą skórą zmienia się od 30 do15 minut.
Źródło: IMGW.pl
