Jesteś na diecie, a sezon grillowy właśnie się rozpoczyna? Każdy ciepły weekend to walka z sobą? Co zrobić, by nie złamać diety? Mamy dla Ciebie kilka rad!
Jak przetrwać wakacje, gdy w grę wchodzi dieta redukcyjna?
Piękna pogoda zachęca do przebywania przez większość dnia na zewnątrz i spędzania weekendów na świeżym powietrzu, wśród rodziny i przyjaciół. Często jesteśmy zabiegani, a weekendowym spotkaniom towarzyszy biesiadowanie przy grillu czy w ogródkach letnich restauracji.
Jak przetrwać wakacje, gdy w grę wchodzi dieta redukcyjna? Czy można utrzymać „czystą michę”? Mamy kilka porad, które ci w tym pomogą! Warto wprowadzić je do swojego życia, nie tylko w lato, a twoja dieta nigdy nie ucierpi!
Planuj posiłki
Jeśli wiesz, że któryś z założonych posiłków na dany dzień będziesz musiał spożyć poza domem, przygotuj go dzień wcześniej lub rano i weź ze sobą w plastikowym pojemniku. Dzięki temu unikniesz przypadkowej wędrówki do sklepu spożywczego.
Woda zawsze pod ręką
Nie tylko, aby zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu, ale także, by w przypadku nagłego ataku głodu móc go zahamować na jakiś czas. Kilka dużych łyków niegazowanej wody powinno ostudzić apetyt do momentu, gdy przyjdzie pora na zjedzenie zaplanowanego posiłku.
Czytaj etykiety w sklepach
Kiedy nie masz przy sobie awaryjnej przekąski, do powrotu do domu czeka cię jeszcze sporo godzin, a głód nie ustępuje – nie bój się kupnych produktów. Pamiętaj jedynie, by nie wybierać przekąsek zbyt przetworzonych, zawierających same cukry proste. Znacznie lepiej wybrać jabłko lub banana, który nasyci cię na nieco dłużej – niż batonika, po którym będziesz głodny już kwadrans od zjedzenia.
Zdrowa przekąska
W sytuacji, gdy dopadnie Cię wilczy głód, którego nie zaspokoi nawet litr wody, warto mieć pod ręką jakąś zdrową przekąskę. Może to być garść orzechów lub suszonych owoców, energetyczny baton, kilka kostek gorzkiej czekolady lub owoc.
CZYTAJ RÓWNIEŻ:
Wychodź z inicjatywą
Jeśli jesteś osobą zaproszoną, nie bój się wyjść z własną inicjatywą i przynieść na imprezę swojej propozycji posiłku na grilla. W sytuacji, gdy wiesz, że towarzystwo preferuje raczej tłuste karkówki i kiełbaski, bez obaw zabierz ze sobą swoją ulubioną rybę, kurczaka czy też warzywa, które z powodzeniem możesz wrzucić na grilla i cieszyć się pysznym smakiem, bez zbędnych kalorii. Kto wie, może któryś z imprezowiczów również pokusi się na mniej kaloryczną wersję posiłku?
Nie przesadzaj
Pamiętaj, że z dietą redukcyjną jest jak z wszystkim innym – liczy się umiar i zachowanie odpowiednich proporcji. Jeśli zdarzy ci się zjeść czekoladę w biegu, nie panikuj, bo nic się nie stało. Jedna tabliczka czekolady czy kiełbaska z grilla nie zrujnują tygodni starań o lepszy tryb życia i sylwetkę. Jedzenie ma być przyjemnością, zdrowy tryb życia dobrowolnym wyborem, a piękna sylwetka jedynie jego przyjemną konsekwencją.
