Tańczyliście kiedyś Zumbę do "Last Christmas"? No to popatrzcie ;)

Szybki sposób na odchudzanie w czasie Bożego Narodzenia? Świąteczna Zumba! [WIDEO]

Wojciech25 grudnia 2020Ostatnio zaktualizowane: 25 grudnia 2020

0 10 051 1 minuta

Po zjedzeniu wszystkich świątecznych smakołyków, może nam pozostać pamiątka w postaci nadwagi. Najlepiej tuż po świętach lub nawet w ich trakcie, trochę się poruszać. Rozwiązaniem jest Zumba. Zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. To prosty taniec polegający w gruncie rzeczy na powtarzaniu tych samym sekwencji.

Chcecie ogrzać sobie serducha w tych trudnych czasach? Klikajcie w WIDEO! TOP 5 Silesia Flesz

Najtrudniej jest za pierwszym razem, gdyż nie zna się ruchów. Zumba to też prawdziwy trening i doskonałe ćwiczenie dla mięśni oraz by poprawić równowagę czy gibkość.

-Zumba jest przede wszystkim kardio, polega na zmiennej intensywności wykonywanych ruchów. Natomiast jest to zupełnie inne ćwiczenie niż bieganie. Po prostu sama ta muzyka jeśli człowiek staje na sali, słucha tej muzyki, oddaje się temu i od razu zapomina o tym że ćwiczy – mówi Tomasz Studzinski, instruktor Zumby, Zumba z Tomkiem.

Korzyści jest więcej. To sposób by nauczyć tańczyć nawet tych którzy nie mają poczucia rytmu. Podczas jednego treningu można spalić sporo kalorii. Warto o tym pamiętać jeśli chce się spróbować wszystkich dwunastu potraw.

Po zjedzeniu wszystkich świątecznych smakołyków, może nam pozostać pamiątka w postaci nadwagi. Najlepiej tuż po świętach lub nawet w ich trakcie, trochę się poruszać. Rozwiązaniem jest Zumba

-Dzięki właśnie ruchowi możemy przyspieszyć metabolizm. Bardzo fajną formą jest taniec. Możemy nawet spalić do 500 kcal przez godzinę tańcząc, jeśli chodzi nawet o takie bardziej intensywne formy tańca. Takie 500 kcal zawiera np. porcja makówek albo taka bardzo solidna porcja pierogów świątecznych z kapustą i grzybami – mówi Anna Zielińska-Błaszczyk, dietetyk kliniczny, ,,Poradnia Dobry Dietetyk”.

-Najważniejsze jest to żeby się dobrze bawić, tak myślę. Nie każdy musi potrafić tańczyć. W Zumbie najważniejsza jest zabawa, ale też spalanie kalorii. Najważniejszy jest ruch, czasem nie zawsze tak jak ma być. Chodzi o to żeby się ruszać – mówi Bartosz Matuszczyk, uczestnik warsztatów Zumby.

Zajęcia zumby zwykle trwają około godziny w tym rozgrzewka i rozciąganie. Taniec w świątecznej atmosferze można uprawiać również w wersji online. A po świętach można zrzucić parę kilogramów na prawdziwych zajęciach gdy tylko skończy się pandemia.