PIJ Z GŁOWĄ – ranking wód pitnych

Na rynku dostępnych jest kilkadziesiąt marek wód pitnych. Jak wybrać taką, która nie tylko zaspokoi pragnienie, ale też dostarczy niezbędnych składników mineralnych? Sprawdź ranking najlepszych wód pitnych dostępnych na rynku i zobacz, czego unikać…

 

Na dworze upał, umierasz z pragnienia, więc wchodzisz z nadzieją do sklepu. Znajdujesz właściwy regał – przed oczami masz kilkanaście różnych marek i rodzajów wód pitnych. Wybrać wodę źródlaną, mineralną czy może leczniczą? Gazowaną czy niegazowaną? Wysoko – czy niskonasyconą? A może taką, którą kojarzysz z szeroko zakrojonej akcji promocyjnej, z telewizji, billboardu? Tę, którą poleca znana trenerka personalna – czy taką, która jest najtańsza? Konsumenci narażeni są na nie lada wyzwanie, dlatego rozjaśniamy co nieco!

Pij wodę, będziesz WIELKI

Świadomość że woda jest fundamentem zdrowego życia stale rośnie w społeczeństwie – ale czy pijemy jej wystarczająco? Przyjmuje się, że należy dostarczać 1 ml wody na 1 kcal spożywanego pokarmu lub 30 ml na 1 kg masy ciała. W praktyce wychodzi na to, że powinniśmy pić około 1,5 – 3,5 l wody dziennie. Jest to oczywiście orientacyjna wartość, do której nie należy się zbyt przywiązywać. Na ilość wody, którą potrzebuje nasz organizm, wpływa wiele czynników – wzrost aktywności ruchowej, temperatura, indywidualne potrzeby organizmu. Warto mieć zawsze pod ręką butelkę dobrej wody mineralnej i sięgać po nią nawet, gdy nie chce nam się pić. Uczucie pragnienia jest wielką, żółtą kartką i tym momentem, w którym organizm mówi nam „powinieneś napić się już wcześniej”.

ABC wody

Producenci często opisują swoje produkty hasłami, które kojarzą nam się z naturą i pierwotnością, a więc „czystością” wody – jak „górska” lub „krystaliczna”. Czy mamy kierować się tymi hasłami przy wyborze? Oczywiście, że nie – kierujemy się głową! Przede wszystkim, należy spojrzeć na zawartość poszczególnych minerałów w wodzie. Unikajmy sięgania po wody źródlane, które nie dostarczą nam żadnych cennych składników mineralnych. W litrze dobrej wody powinno znajdować się co najmniej 200 miligramów składników stałych – m.in.: sodu, potasu, wapnia, magnezu.

• magnez (min. 50 mg/l);

• wapń (min 150 mg/l);

• siarczany (min 250 mg/l);

• wodowęglany (ponad 600 mg/l).

Gazowana czy nie gazowana?

Jest to najprostszy podział wody pitnej, jednak na razie nie można jednoznacznie stwierdzić, która z nich jest zdrowsza. Przy takim wyborze większość z nas będzie kierowała się zapewne smakiem – nasycenie wody CO2 zmienia jej smak na bardziej cierpki. Woda gazowana zazwyczaj ma dłuższy termin przydatności ze względu na wolniejszy rozwój bakterii, spowodowany obecnością dwutlenku węgla. Ponadto gasi skuteczniej pragnienie i sprawia, że organizm łatwiej przyswaja rozpuszczane w niej substancje (jak suplementy diety, sole mineralne itp.). Jednocześnie nie jest polecana osobom, które chcą zredukować tkankę tłuszczową, bowiem wzmaga ona apetyt. Należy również zachować dużą ostrożność, podając ją dzieciom. Woda niegazowana z kolei polecana jest osobom z nadkwasotą, ze skłonnościami do wzdęć i z zaburzeniami pracy serca.

Wody pod lupą, czyli którą wybrać

Poniżej pierwsza dziesiątka w rankingu stworzonym przez Wodamineralna.netmark.pl – ranking najlepszych wód mineralnych, źródlanych i leczniczych pod kątem zawartości minerałów, z uwzględnieniem dziennego zapotrzebowania na nie dla dorosłego człowieka (cały ranking dostępny na stronie).

1. Muszyńskie Zdroje

2. Słotwinka

3. Badoit

4. Muszyna MINERALNE

5. Kryniczanka

6. Galicjanka

7. Staropolanka 2000

8. Narzan

9. Muszyna Cechini Józef

10. Muszynianka

Cisowianka zajęła 32 miejsce, Nałęczowianka 37, Polaris 47, Primavera 89, Kropla Beskidu 92, Żywiec Zdrój 95. W rankingu obecnie ujęto 135 marek wód.

Marlena Borczyk

Tekst przygotowano we współpracy z klientem