5 porad, jak wybrać materac idealny dla swojego kręgosłupa

Wybór materaca jest niezwykle ważny dla komfortu i jakości codziennego wypoczynku oraz dla zdrowia organizmu. Przy problemach z kręgosłupem dopasowany do indywidualnych potrzeb materac może wspomóc terapię oraz wpłynąć na poprawę postawy i zdrowia. Zakup produktu najwyższej klasy, odpowiadającego Twojej wadze, wzrostowi oraz uwarunkowaniom zdrowotnym to inwestycja, która wpłynie na odczucie wyspania i może wspomóc minimalizację dyskomfortu, zarówno przed zaśnięciem, jak i po przebudzeniu się. Jak zatem dobrać materac idealnie odpowiadający potrzebom Twojego kręgosłupa? Weź pod uwagę 5 porad.

 

1. Przed zakupem materaca dobierz jego rodzaj

Najlepsi producenci materaców dostarczają nam zróżnicowane propozycje, dzięki którym możemy wręcz indywidualnie dopasować produkt do swoich preferencji. Niektóre z nich, jak seria Fit 4 Sleep marki Hilding Anders (dostępna na https://sleepinghouse.pl/), pozwalają odwracać materac na jedną z dwóch stron oraz w obydwu kierunkach. Tworzy to ogromne możliwości dostosowania do zmieniających się potrzeb. Zróżnicowaną twardość materaca po jego dwóch stronach otrzymujemy najczęściej w materacach piankowych dwustronnych. Nowoczesne produkty z wysokoelastycznych pianek termoaktywnych doskonale dopasowują się do kształtu ciała, nie wywierając znacznego nacisku na punkty podparcia. Takie rozwiązanie sprawdza się doskonale u osób ze schorzeniami kręgosłupa. Możesz wybierać również spośród materaców sprężynowych, wyposażonych w nowoczesne systemy kieszeniowe, oraz materaców lateksowych, dbających o Twój komfort oraz higienę snu. 

2. Wybierz materac dopasowany do Twojej wagi i wzrostu

Bardzo ważnym kryterium, które bierzemy pod uwagę przy wyborze materaca, jest dopasowanie produktu do swojej wagi i wzrostu. Im jesteśmy ciężsi, tym twardszy materac powinniśmy wybrać. Skalę twardości materaców, wyrażoną symbolami od H1 do H4, łatwo dopasować do przedziałów wagowych i wtedy dobrać materac odpowiadający naszym potrzebom. Osoby wyższe powinny wybierać materace dłuższe, pozwalające na równomierne rozłożenie siły nacisku ciała na produkt. Mitem jest konieczność spania na bardzo twardym materacu w przypadku schorzeń kręgosłupa. Produkt powinien zostać dopasowany do wagi i wzrostu, wtedy umożliwi właściwy komfort snu. Po przyjęciu pozycji na boku luka pomiędzy mostkiem i biodrem w linii kontaktu z materacem nie powinna być duża, a punkty podparcia powinny lekko, miękko zatapiać się w materac, umożliwiając kręgosłupowi pozycję poziomą, równoległą do powierzchni materaca. Dla dwóch śpiących w jednym łóżku osób o różnicy wagi mniejszej niż 30–40 kg powstają materace niwelujące tę różnicę. Jeśli poszukujesz produktu dla osób o większej różnicy wagi i dodatkowo wzrostu, warto wybrać dwa osobne materace: https://sleepinghouse.pl/134-materace-90×200. 

3. Zwróć uwagę na przyczynę bólu kręgosłupa

Dla zdrowia kręgosłupa odpowiednio dobrany materac ma kluczowe znaczenie, pamiętaj jednak, że nie jest to jedyny sposób na radzenie sobie z dolegliwościami. Jeżeli kręgosłup boli Cię w ciągu dnia, przed zaśnięciem lub po przebudzeniu się, warto skonsultować się z lekarzem oraz fizjoterapeutą. Nad najczęstszymi schorzeniami kręgosłupa (jak skolioza, lordoza, kifoza) należy pracować w celu poprawy postawy. Twój kręgosłup może dawać o sobie znać również wtedy, gdy przyjmujesz nieprawidłową postawę siedzącą lub stojącą bez odpowiedniego podparcia kręgosłupa lub w niewłaściwy sposób podnosisz zbyt ciężkie przedmioty. Odpowiednio dobrana terapia, zmiana nieprawidłowych nawyków oraz dopasowany do indywidualnych potrzeb materac pomogą Ci zminimalizować dolegliwości. 

4. Materac a pozycja snu – co jest ważne?

Zauważ, że masz swoją ulubioną pozycję snu. W większości przypadków jest to pozycja na boku, z podkurczonymi kolanami. By śpiąc w tej pozycji, zapewnić kręgosłupowi odpowiednie wsparcie, a dodatkowo zminimalizować zbyt silny nacisk w miejscach podparcia, dobierz materac piankowy, posiadający nacięcia w starannie dopracowanym układzie, rodzaju oraz miejscu. Twój kręgosłup podczas snu nie powinien być wygięty w kształt S. Zwróć też uwagę, by biodra i ramiona nie zapadały się w materac za bardzo. 

5. Materace ortopedyczne – wspomagająco przy schorzeniach kręgosłupa

Ortopedyczne materace przeznaczone są dla osób, które posiadają zdiagnozowane schorzenia. Efektywny produkt pozwoli Ci zgodnie z zaleceniami lekarza zadbać o swój kręgosłup również podczas snu. Pamiętaj, że materace ortopedyczne, czyli produkty medyczne, powinny być stosowane wraz z indywidualnie dopasowanym systemem redukcji objawów, zaproponowanym przez lekarza i fizjoterapeutę. 

źródło: artykuł partnera, materiał sponsorowany