Chcesz pozbyć się niechcianego cellulitu? Wprowadź w życie antycellulitową dietę! Czym jest? Co jeść? To nie takie trudne!
CellulIt utrudnia ci życie? Czujesz się nieatrakcyjnie z jego powodu? Chcesz się go pozbyć? Istnieje kilka sposobów walki z cellulitem. Dziś przedstawimy ci zasady diety antycellulitowej – co jeść, aby zmniejszyć lub nawet pozbyć się całkowicie cellulitu!
Cellulit – czym jest?
Cellulit to nieprawidłowo rozmieszczona tkanka tłuszczowa, występująca wraz z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej. Cellulit może być wynikiem problemów z hormonami, najczęściej pojawia się po okresie dojrzewania, a także może nasilić się w czasie ciąży czy podczas menopauzy. Ciekawostką jest, że cellulit częściej występuje u kobiet.
CZYTAJ RÓWNIEŻ:
Pij i chudnij! Poznaj 5 napojów, dzięki którym będziesz mieć płaski brzuch
Cellulit – jak z nim walczyć?
Przede wszystkim, należy znaleźć przyczynę powstawania cellulitu w swoim ciele oraz określić stadium jego rozwoju. Wyróżnia się cztery stadia rozwoju cellulitu (1 – zmniejszenie elastyczności skóry, 2 – zmniejszenie elastyczności skóry oraz bladość cery, 3 – zmniejszenie elastyczności skóry, bladość cery, drobne grudki, efekt „skórki pomarańczowej”, 4 – zmniejszenie elastyczności skóry bladość cery, większe grudki).
Aby wyleczyć cellulit, należy – przede wszystkim – dążyć do poprawy mikrokrążenia, lipolizy i odbudowy skóry. Walkę możemy podjąć poprzez zabiegi medyczne – mezoterapię igłową, lipolizę, liposukcję – lub zabiegi kosmetyczne, jak: mezoterapia bezigłowa, endermologia (masaż podciśnieniowy), jonoforeza, ultradźwięki, elektrostymulacja, drenaż limfatyczny, krioterapie.
Jednak podstawą walki z cellulitem powinna być odpowiednio skonstruowana dieta i styl życia. Sprawdź, jak i co jeść, aby pozbyć się cellulitu!
Dieta antycellulitowa
Dieta, której zadaniem jest walka z cellulitem, powinna wpływać pobudzająco na przemianę materii i zawierać produktu oczyszczające organizm z toksyn, gdyż nadmiar trujących substancji wpływa niekorzystnie na wygląd skóry.
Nawodnienie to podstawa!
Woda jest źródłem życia i fundamentem zdrowego trybu odżywiania się. Powinniśmy dostarczać organizmowi 1 ml wody na 1 kcal spożywanego pokarmu (lub 30 ml na 1 kg masy ciała), aby zapewnić mu prawidłowe funkcjonowanie mózgu, nerek i wszystkich innych organów. Stopień nawodnienia wpływa też na nasz wygląd zewnętrzny – woda, wypłukując toksyny z organizmu, pomaga znacznie w walce z cellulitem.
CZYTAJ RÓWNIEŻ:
Ogranicz sól
Choć nie powinniśmy z niej całkowicie rezygnować, warto ograniczyć sól w diecie. Pamiętajmy, że niemal w każdym produkcie, który kupujemy w sklepie, znajduje się sól. Jeśli nie musimy, starajmy się nie dodawać jej do potraw lub zastępować solą morską lub mieszankami ziołowymi.
Zrezygnuj z przetworzonego jedzenia
Słodycze, fast-foody i inne przetworzone produkty są naszpikowane solą i wieloma substancjami, które są szkodliwe w nadmiarze i odkładają się w komórkach tłuszczowych. Ograniczenie przetworzonego jedzenia odbije się nie tylko pozytywnie na wyglądzie twojej skóry, ale także na całości twojej sylwetki i samopoczuciu.
CZYTAJ RÓWNIEŻ:
Urozmaicaj swoją dietę
Postaraj się jeść różnorodnie – wtedy masz pewność, że dostarczysz swojemu organizmowi wszystkie potrzebne makro- i mikroelementy. Wprowadź do codziennego jadłospisu owoce i warzywa, gdyż są świetnym źródłem łatwo przyswajalnego błonnika i witamin. Zwróć szczególną uwagę na:
– produkty zawierające potas (ziemniaki, sałatę, pomidory) – działają przeciwobrzękowo
– produkty lekkostrawne (ryby, chude sery, ryż, białe mięso) – przyspieszają tempo przemiany materii
– produkty działające moczopędnie (seler, pietruszka, arbuz, czereśnia, truskawki i inne owoce sezonowe, bogate w wodę)
– produkty zawierające witaminy z grupy B (drożdże, jaja, kiełki zbóż)
– produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6, omega-9 (ryby, oleje roślinne, oliwy, orzechy) – poprawiają metabolizm tkanek, przyspieszają spalanie tłuszczu i zapobiegają jego odkładaniu)
CZYTAJ RÓWNIEŻ:
(Marlena Borczyk)
Ja polecam masaż, tylko nie myślcie, że to będzie przyjemne głaskanie. Masaż antycellulitowy musi boleś, ale z treningami daje super rezultaty. Również w domowych warunkach można sobie poradzić za pomocą rollera czy piłeczek do masażu. No i oczywiście można korzystać z zabiegów, choć należy mieć na uwadze, że co najmniej kilka trzeba będzie odbyć żeby zauważyć efekty. Podstawa to jak w artykule: ruch, zdrowe odżywienia i nawodnienie.